この記事はこんな人向けである
やるべきことを見つけても、「あとでやろう」と先延ばしにしてしまう。
気づけば小さな用事が溜まり、手を付ける気力がなくなる。
結果として、何も終わっていない感覚だけが残る。
この記事では、「あとでやる」が増えがちだった私が、
その場で終わらせられることが増えた理由と、
無理なく続いた工夫をまとめている。
意志や根性ではなく、終わらせやすい形を作る考え方が中心である。
「あとでやる」が増える本当の原因
先延ばしは、やる気の問題だと思われがちである。
しかし実際には、
その場で終わらせにくい形になっていることが多い。
やるべきことが頭の中にあるだけだと、
今やるべきかどうかを毎回判断することになる。
この判断が増えるほど、
人は「あとで」に逃げやすくなる。
結果として、 終わっていないことが積み重なり、 心理的な負担が増えていく。
その場で終わらせやすくなった3つの工夫
① 5分以内で終わることだけを拾う
すべてを今すぐ終わらせようとすると、
逆に動けなくなる。
そこで私は、
5分以内で終わることだけをその場で片づけるようにした。
郵便物を仕分ける、
洗い物を少し片づける、
メールを1通返す。
小さな完了を増やすことで、
「あとで」が減っていった。
② 途中で止めにくい形にする
やりかけの状態が残ると、
再開するハードルが上がる。
そのため、
途中で止めにくい形を意識した。
たとえば、
必要な道具を最初に全部出す。
始めたら最後まで一気に終わらせやすくなる。
③ 「やること」を置く場所を決める
やることを頭の中に置いたままにすると、
忘れるか、先延ばしになる。
そこで、
やることの置き場所を決めた。
紙、メモアプリ、トレー。
形式は何でもよいが、
「ここを見れば分かる」場所を1か所にした。
判断の回数が減ると、
行動に移しやすくなった。
「あとで」を減らして感じた変化
その場で終わることが増えると、
気持ちが軽くなった。
やるべきことが頭の中に溜まらない。
完了が積み重なると、
大きな作業にも取りかかりやすくなる。
小さな行動が、
次の行動を呼ぶ形になった。
この方法が向いている人
この考え方は、
先延ばしを減らしたいが、
厳しいルールは続かない人に向いている。
意識より、
行動を引き出す形を作りたい人に合う。
一方で、 長時間の集中作業が必要な人は、 一部だけ取り入れるのが現実的である。
まとめ
「あとでやる」が増える原因は、
意志ではなく終わらせにくい形にあった。
小さく拾い、止めにくくし、置き場所を決める。
この3つを意識するだけで、
日常の先延ばしは確実に減っていく。
物やタスクの置き場所を決める考え方は、 なくし物が減る置き場所の作り方 にも通じている。
