なんでも途中で投げ出してしまう性格だった。
飽きっぽくて、続けたいと思っても三日坊主。
そんな自分に嫌気がさしていた時期がある。
仕事でも趣味でも同じだった。
最初だけは勢いがあるのに、少しうまくいかなくなると手が止まり、気づけばやめてしまう。
続けている人を見るたび、「自分には何が足りないんだろう」と落ち込むことが多かった。
この記事では、続けることが苦手だった私が、
なぜ以前よりも習慣を維持しやすくなったのか、
そのきっかけと考え方を体験ベースでまとめている。
根性論ではなく、続けやすい形の話が中心である。
小さく始めて「やらない日」をつくった
そんなある日、仕事で毎日続けたい作業があったのに、三日で挫折したことがあった。
落ち込んでいたときに、本でたまたま「続けるためには休む日も必要」という言葉を見つけた。
それを機に、思い切って“完璧にやらない日”を作ることにした。
疲れたら休む。気が乗らない日は無理をしない。
ただし、次の日に少しでも戻ってくればOK。途中で止まっても「失敗」ではなく、「調整中」だと思うようにした。
すると不思議なことに、前よりも続くようになった。
毎日やるよりも、「やめてもまた戻れる」安心感のほうが、続ける力になっていたのだと思う。
続けることより、戻る力を信じる
これまで私は「毎日絶対にやらなきゃ」と思い込んでいた。
でも続けるって、本当は“歩き続ける”のではなく、“戻ってくる力”だと気づいた。
気持ちが乗らない日は立ち止まっていい。
休んだ時間は無駄ではなく、次に進むための準備時間になっていた。
「完璧じゃなくてもいい」と思えるようになってから、気持ちが本当に軽くなった。
以前は「続けられない自分」に落ち込んでいたのに、今では「また始められる自分」がいる。
小さなきっかけが、積み重ねる力になった
転機になったのは、ごく普通の生活の中にあった。
家族ができて、「守りたいもの」が生まれたことだ。
自分ひとりのためじゃなく、誰かのためにも日々を整えたいと思うようになった。
すると、続けたいことが自然と変わった。
“成果”より“積み重ね”を大事にするようになり、自分のペースで無理なく続けられるようになった。
続けるためにやっている3つの習慣
私がいま実践している「戻る力」を保つための習慣はこの3つ。
- ① 毎日ではなく“最低ライン”を決める
例えば「10分だけ」「1ページだけ」など、どれだけ疲れていてもできる小さな行動にする。 - ② やらなかった日を“リセット日”として扱う
休んだ日は「仕切り直しの日」と決めて、罪悪感を持たない。 - ③ 週に1回だけ結果を振り返る
できた・できなかったより、「戻れたかどうか」を見るようにした。
この3つを続けてから、「続ける＝苦しいもの」というイメージがなくなり、自然と行動のハードルが下がった。
Before / After の変化
Before：
毎日続けられず、自分に失望していた。少しつまずいただけで「もう無理だ」とあきらめてしまい、挑戦が長続きしなかった。
After：
「続けられない日があってもいい」と考えられるようになり、行動のハードルがぐっと下がった。休んでも戻れる習慣が身についてから、以前より多くのことを自然と続けられるようになった。
人は大きなきっかけがなくても変われる。
無理に走り続けなくても、また歩き出せる力さえあれば十分だと思えるようになった。
